篠山マラソン対策

いよいよ篠山マラソンまであと4日である。
今度こそ完走すべく、
食事について調べた。
http://www.net-work.ne.jp/~tyuou/eat.htm
うん、もう遅い！（笑）
しかし7日前に炭水化物を取らないって何を食べれば良いのだ？
とりあえずしばらく飲み物は炭水化物飲料ってことで野菜ジュースである。

〜当日の走り方〜
４㎞走っては５分間歩く
これである。
http://www.net-work.ne.jp/~tyuou/sub4.htm

　体の疲れをとるために５分間歩くが，この５分間で５００ｍは進む計算である。走り続けている友達とは５００ｍの差ができる。中間点までに４回歩いたとしてもその差はわずか２㎞である。
　ここで力を残しておき，３０㎞過ぎてペースの落ちてきた人たちをどんどん追い越していくのは，１万人を越える篠山マラソンならではの魅力である。

とりあえず今日も10キロ走る。

・参考
2ヶ月でできる篠山マラソン完走法
http://www.net-work.ne.jp/~tyuou/homepage.htm